नई दिल्ली।वैसे तो गर्मियां आते ही कई चीजों की डिमांड बढ़ जाती है। गर्मियों के फल आम, लीची, तरबूज, खीरा, ककड़ी और ना जाने क्या-क्या?ऐसे में लोग गर्मी का मजा अपनी पसंद की चीजों के साथ लेते है और कहा जाता है कि सीजनल चीजों को खाने से आपका शरीर भी तंदुरुस्त बना रहता है।
बता दें कि गर्मी के मौसम में हाइपरटेंशन यानी हाई बीपी की समस्या अधिकतर लोगों को अपनी चपेट में लेती है। गर्मी के कारण ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है, जिससे हृदय संबंधी समस्या होने का खतरा भी बढ़ जाता है। तो चलिए जानते हैं, ऐसे कुछ फूड्स के बारे में जो गर्मी के मौसम में आपके दिल का पूरा खयाल रखेंगे और आपको स्वस्थ्य रखेंगे।
सलाद में खाएं कच्चा टमाटर
गर्मी के मौसम में टमाटर की सब्जी खाने से बचना चाहिए। जबकि सलाद में टमाटर काटकर काला नमक और जीरा-पाउडर लगाकर जरूर खाना चाहिए। इससे शरीर को लाइकोपीन मिलता है।
-लाइकोपीन हार्ट और हेल्थ के लिए कितना लाभकारी है, इस बारे में हम आपको बता चुके हैं। लेकिन टमाटर की सब्जी खाना गर्मी के मौसम में काफी नुकसानदायक होता है। क्योंकि यह शरीर में क्षार तत्व को बढ़ाती है।
डाइट में शामिल करें ठंडा राजमा
राजमा को किडनी बीन्स के नाम से भी जाना जाता है। क्योंकि यह किडनी की शेप का होता है और साथ ही सेहत के लिए बहुत गुणकारी भी होता है। राजमा एक साबुत अनाज है, जो फाइबर और विटामिन्स से भरपूर होता है।
-राजमा तासीर में ठंडा होता है। इसलिए गर्मी के मौसम में शरीर में ठंडक बनाए रखता है। बीपी को बढ़ने से रोकता है। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि राजमा दोपहर के भोजन में खाएं। रात में इसे खाने से बचें।
– राजमा खाने से ना केवल ब्लड में शुगर का स्तर कम रहता है बल्कि यह बैड कॉलेस्ट्रॉल को कम करने का काम भी करता है। जिससे बीपी बढ़ने की समस्या नहीं रहती है।
स्वाद और दिल की सेहत के लिए खाएं तरबूज
तरबूज गर्मी के मौसम का बेस्ट फल है। क्योंकि यह फाइबर और लिक्विड से भरपूर होता है। पेट साफ रखता है, शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है, लू से बचाता है।
-आपको जानकर हैरानी होगी कि तरबूज गर्मियों के मौसम में खासतौर पर दिल की सेहत का ध्यान रखता है। क्योंकि इसमें लाइकोपीन पाया जाता है। लाइकोपीन शरीर में एक अच्छे ऐंटिइंफ्लामेट्री के रूप में कार्य करता है।
-यानी यह शरीर में अंदरूनी और बाहरी दोनों स्तर पर सूजन बढ़ने से रोकता है। इससे हमारी हार्ट आर्टरीज हेल्दी रहती हैं और हार्ट अटैक का खतरा कम होता है।
तो फिर अपनी पसंद के हिसाब से इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें और खुद को स्वस्थ्य रखें।
