नई दिल्ली। बादाम के आजतक आपने कई फायदें सुने होगे कोई इसे भिगो कर खाने की सलाह देता है तो कोई इसे ऐसे ही खाने के लिए कहता है। लेकिन क्या आपको पता है इसे रोजाना खाने से आपके शरीर में काफी बदलाव आते है और यह कई बीमारियों से आपकी रक्षा करता है। जी हां, वैसे तो ड्राई फ्रूट्स को सेहत के लिए अच्छा माना जाता है लेकिन ड्राई फ्रूट्स में बादाम अपनी खास अहमियत रखता है। हर दिन 20 ग्राम बादाम खाने से हृदय रोग समेत कैंसर सहित कई तरह की बीमारियों से बचा जा सकता है। एक रिसर्च के मुताबिक मुठ्ठीभर बादाम रोज खाने से लोगों में दिल के रोगों का खतरा करीब 30 फीसदी तक कम हो जाता है। इससे 15 फीसदी कैंसर का खतरा और 22 फीसदी समय से पहले मौत का खतरा भी कम हो जाता है।
जानिए बादाम के इन फायदों के बारे में
अध्ययन के मुताबिक बादाम में फाइबर, मैग्निशियम और पोलीअनसैचुरेटिड वसा की मात्रा ज्यादा होती है। इनके पोषक तत्व हृदय रोगों को कम करने में मदद करते हैं। इसे खाने से कोलेस्ट्रॉल का लेवल भी कम होता है।
विशेषज्ञों की अगर मानें तो कुछ बादाम, खास तौर से अखरोट में उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो ऑक्सीजन की कमी से लड़ते हैं और कैंसर के खतरे को कम करते हैं।
वजन घटाने में भी करता है मदद
शोधकर्ताओं की अगर मानें तो बादाम में वसा की उच्च मात्रा होती है, इसके साथ ही उसमें फाइबर और प्रोटीन की भी उच्च मात्रा होती है। कुछ ऐसे भी प्रूफ हैं जो बताते हैं कि बादाम वास्तव में समय के साथ मोटापे के भी खतरे को कम करता है। रिसर्च के मुताबिक, जो लोग हर रोज औसतन 20 ग्राम से ज्यादा बादाम खाते हैं, उनके स्वास्थ्य में लगातार सुधार देखा गया है। तो आप भी इसे अपने डेलीरुटीन का हिस्सा बनाइए और देखिए कि यह आपके सेहत में कैसे सुधार लाता है।
