जैसा कि आप सभी जानते हैं कि बच्चे को जन्म देने के बाद अधिकतर महिलाओं को कई प्रकार की समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जिनमें से सबसे बढ़ी समस्या है उनका वजन। आपने अक्सर देखा होगा कि डिलवरी के बाद ज्यादातर महिलाएं मोटी होने लगती हैं और देखते ही देखते वजन बेकाबू हो जाता है।
इसका मुख्य कारण होता है खानपान। प्रेग्नेंसी के दौरान और प्रेग्नेंसी के बाद भी महिला को घी व ड्राई फ्रूट्स जैसी चीजें दी जाती हैं, जो वजन बढ़ने का कारण बनती हैं।
यदि आप भी इस तरह की किसी समस्या से जूझ रही हैं, तो घबराएं नहीं क्योंकि आज हम आपको गर्भस्था के बाद बढ़े हुए वजन को घटाने के असरदार टिप्स बताने जा रहें हैं। इन टिप्स को अपनाकर आप अपने बढ़ते हुए वजन को काबू कर सकती हो।
Tip 1- आपकी जानकारी के लिए बता दें कि गर्भावस्था के बाद बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए अजवाइन अहम भूमिका निभाती है। यदि आप भी वेट घटना चाहती हैं, तो बस आपको अजावाइन पानी में उबालना है। फिर पानी को छानकर सुबह-सुबह खाली पेट पीना है।
Tip 2- इसके अलावा आप रोटी के लिए आटा गूंदने से पहले उसमें अजवाइन भी मिला सकते हैं। बता दें कि अजवाइन का सेवन करने से Uterus साफ होता है।
Tip 3- हल्दी को प्रचीन समय से ही गुणकारी माना जाता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा पायी जाती है। यदि आप Pregnancy के बाद हल्दी का सेवन करती हैं, तो आपका बढ़ा हुआ वजन कंट्रोल हो जाएगा। आप दूध या पानी दोनों में से किसी में भी हल्दी मिलाकर पी सकते हो।
Tip 4- दिन में तीन बार इकट्ठा खाना खाने की जगह छह बार में थोड़ा-थोड़ा करके खाएं। थोड़ा-थोड़ा खाने से आपका पाचन तंत्र ठीक रहेगा।
Tip 5- वजन कम करने के लिए ग्रीन-टी भी फायदा करती है। इसके लिए आप रोजाना सुबह उठकर एक कप ग्रीन-टी पी सकती हैं।
Tip 6- नियमित रूप से व्यायाम करने से डिलीवरी के बाद आए मोटापा को कम करने में काफी मदद मिलती है।
Tip 7- आप प्रेग्नेंसी के बाद बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए पानी में सौंफ को उबाल लें। उसके बाद इसके पानी को छानकर पी लें। इसके अलावा यदि आपको गैस की समस्या रहती है, तो सौंफ को चबाकर खाएं।
Tip 8- अपनी दिनचर्या में पैदल चलना जरूर शामिल करें। जितना हो सके पैदल चलें। इससे वजन कम होने में आसानी होती है। आप पार्क में कुछ देर के लिए टहल सकती हैं।
Tip 9- वजन कम करने के लिए नींबू और शहद को काफी असरदार माना जाता है। इसके लिए आपको गुनगुने पानी में आधा नींबू और आधा चम्मच शहद डालकर पीना है। आप रोजाना खाली पेट इसे पी सकती हैं।
हमारे द्वारा बताए गए Post- Pregnancy Weight loosing tips कैसी लगी, हमें कमेंट करके जरूर बताएं। और हां अपने दोस्तों के साथ भी इस पोस्ट को जरूर शेयर करें, ताकि वह भी गर्भवस्था के बाद बढ़े हुए वजन को काबू कर सकें।
