दोस्तों जैसा कि आप सभी जानते हैं कि मौसम बदल रहा है। जिस वजह से लोग कई तरह की बीमारियों की चपेट में आ रहें हैं। ऐसा इसलिए होता हैं क्योंकि इस मौसम में ही कई तरह के बैक्टीरिया पैदा होते हैं, जो रोगों के होने का कारण बनते हैं।
बता दें कि जब मौसम में बदलाव होता है, तब हमारा इम्यूनिटी सिस्टम में भी बदलाव होता है, जिस कारण एलर्जिक और वायरल संक्रमण होने का खतरा काफी ज्यादा बढ़ जाता है। यही कारण है कि जिन लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होती है, वह जल्दी से वायरस की चपेट में आ जाते हैं। जिसकी वजह से उन्हें वायरल बुखार व सर्दी-खांसी होने का खतरा काफी बढ़ जाता है।
इतना ही नहीं ऐसे मौसम में में सांस के रोगियों, डायबिटीज व टीबी के मरीजों को काफी सावधान रहने की आवश्यकता होती है। लेकिन आप चाहें तो ऐसा मौसम में भी स्वयं को स्वस्थ रख सकते हैं। जी हां, आज हम आपको कुछ ऐसी Health Tips के बारे में बताने जा रहें हैं, जिन्हें अपनाकर आप खुद को फिट और रोगमुक्त रख सकते हैं।
चलिए जानते हैं, वो 9 Special Health Tips कौन सी हैं?-
Tip 1- यदि आप सामान्य सर्दी, खांसी और फ्लू से खुद को बचाए रखना चाहते है, तो स्वच्छता बनाए रखें। क्योंकि गंदे हाथों में कीटाणुओं, गन्दगी होती है, जिसके चलते वायरस आपके सिस्टम पर आसानी से हमला कर देता है। इसलिए अपने हाथ को एक साबुन के साथ धोकर साफ रखें और छींकते समय रूमाल का उपयोग करना न भूलें।
Tip 2- वायु प्रदूषकों से बचने के लिए आप फेस मास्क का उपयोग कर सकते हैं। निर्माण स्थलों, बस स्टॉप आदि जैसे उच्च प्रदूषण वाले क्षेत्रों में अपना मुंह जरूर ढंककर रखें।
Tip 3- विटामिन सी में एंटी-ऑक्सीडेंट की अधिकता होती है, जो बदलते आपके रोगप्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाए रखने में मददगार साबित होता है। अध्ययनों की मानें, तो विटामिन सी एक हद तक ठंड के लक्षणों को भी कम करता है। इसलिए आप अपने भोजन में विटामिन सी से भरपूर आहार को शामिल करें। जैसे कि- संतरे, कीवी, अनानास, अंगूर, शकरकंद, ब्रोकोली आदि।
Tip 4- बदलते मौसम की वजह से होने वाले रोगों और संक्रमण से बचने के लिए हल्दी वाला दूध पिएं। ऐसा करने से आप ठंड से बचें रहेंगे। इसके अलावा आप गर्म पानी में अदरक पाउडर और हल्दी पाउडर के साथ एक चम्मच शहद मिलाकर पी सकते हैं।
Tip 5- तरल पदार्थ मुख्य रूप से पानी मौसमी बदलाव और बुखार से निपटने के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण साबित होता हैं। यह आपके गले को नम बनाए रखता हैं और आपके अंगों को हाइड्रेट करके विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में लाभकारी सिद्ध होता है, जो कि आपके Immune System को कमजोर करते हैं और आपको बीमार बनाते हैं।
Tip 6- आप अपने मुंह में 2-3 साबुत लौंग डाल सकते हैं और उन्हें चूसते रहें। इसके सेवन से कुछ ही घंटों में ठंड दूर हो जाएगी।
Tip 7- अदरक का सेवन करने से सूजन और बुखार, कम भूख और अपच जैसी कई समसयाएं दूर होती हैं। आपको बता दें कि अदरक का रस पीने से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं, जो अक्सर बुखार के होने की वजह बनते हैं।
Tip 8- इसके अलावा आप मतली, फ्लू, ठंड लगना और शरीर में दर्द होने पर अदरक, तुलसी और हल्दी जैसी जड़ी बूटियों से बनी चाय पी सकते हैं।
Tip 9- रात को भरपूर नींद लें। हर दिन कम से कम 20 मिनट का व्यायाम जरूर करें।
यदि आप भी इस बदलते हुए मौसम के प्रभावों से बचना चाहते हैं, तो हमारे द्वारा बताए टिप्स जरूर फॉलो करें और उसके परिणाम कैसे रहे, हमें कमेंट करके जरूर बताएं। इसके अलावा अगर आपके पास भी कोई महत्तवपूर्ण और असरदार टिप्स है, तो कमेंट करके हमारे साथ शेयर कर सकते हैं।
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