जैसे कि आप जानते हैं कि देश में कोरोना वायरस का कहर लोगों पर बरस रहा है। भारत समेत दुनिया के अनेकों लोग इस महामारी की चपेट में आ रहे हैं। हालांकि डॉक्टर कोरोना संक्रमित मरीजों की जान बचाकर उन्हें ठीक करने में दिन और रात जुटे हुए हैं। यह वायरस इतनी तेजी से फैल रहा है कि भारत सरकार को पूरे देश को लॉकडाउन करने का फैंसला लेना पड़ा।
बता दें कि पीएम मोदी द्वारा 23 तारिख से पूरे भारत को लॉकडाउन करने का आदेश जारी किया गया था। इस आदेश का उल्लंघन न हो, इसके लिए देश का पुलिस प्रशासन पूरी-पूरी कोशिश कर रहा है। जैसे कि आपको पता है अभी तक इस वायरस को खत्म करने की कोई वैक्सीन नहीं बन पाई है। ऐसे में लॉकडाउन ही इस वायरस को हराने के लिए एक मात्र उपाए है।
यही वजह है कि बार-बार पीएम नरेंद्र मोदी देश के लोगों से घर के अंदर रहने और सावधानियां बरतने की अपील कर रहें हैं। हाल ही में उन्होंने लॉकडाउन के दौरान पूरे देशवासियों से मन की बात की। इस दौरान उन्होंने कोरोना वायरस पर विस्तार से चर्चा की और लोगों को लॉकडाउन के दौरान वक्त बिताने के तरीके बताए। इस बीच पीएम ने योग को लेकर चर्चा की और अपने वीडियो डालने को कहा।
बात दें कि सोमवार की सुबह पीएम मोदी ने ट्वीट में कुछ वीडियो अपलोड किए हैं, जिनमें अलग-अलग योगासनों के बारे में बताया गया है। उन्होंने ट्वीट में लिखा- ‘कल मन की बात के दौरान किसी ने मेरा फिटनेस रूटीन पूछा था। इसलिए मेरे मन में ये योग के वीडियो साझा करने का विचार आया, मुझे उम्मीद है कि आप भी रोजाना योग करेंगे’
During yesterday’s #MannKiBaat, someone asked me about my fitness routine during this time. Hence, thought of sharing these Yoga videos. I hope you also begin practising Yoga regularly. https://t.co/Ptzxb7R8dN
— Narendra Modi (@narendramodi) March 30, 2020
तो चलिए फिर अब आपको बताते हैं कि वो कौन सी शारीरिक क्रियाएं हैं , जिनके द्वारा आप लॉकडाउन स्थिति में खुद को व्यस्त रख सकते हैं। इतना ही नहीं इन Activities के जरिए आप मानसिक तनाव से बच सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को बरकरार रख सकते हैं।
Activity 1- रोजाना कूदें रस्सा
-इस दौरान रस्सा कूदना भी एक अच्छा विकल्प है। इससे आप फिजिकली भी एक्टिव रहेंगे और पसीना निकलने से आपको तनाव की समस्या भी नहीं होगी।
Activity 2– योगा और एक्सरसाइज करें
-युवा रोजाना दिन में एक घंटा एक्सरसाइज, योगा या कई तरह के वर्कआउट की ऑनलाइन क्लासेस ले सकते हैं, जिन्हें वे देखकर और उन शारीरिक क्रियाओं को करके खुद को फिट रख सकते हैं।
Activity 3- मसल स्ट्रेचिंग और बैलेंस ट्रेनिंग
-मसल स्ट्रेचिंग और बैलेंस ट्रेनिंग जैसी एक्सरसाइज आप घर बैठे कर सकते हैं। इसके लिए जिम या फिटनेस सेंटर के उपकरणों की भी जरूरत नहीं होगी।
Activity 4- रोजाना आधा घण्टें करें डांस
-शारीरिक और मानसिक रोगों से दूर रहने के लिए आप रोजाना घर में ही डांस एक्टिविटी ज्वॉइन कर सकते हैं। तकरीबन 30 मिनट डांस करने से आप काफी कैलरी भी घटा सकेंगे।
